Cómo cuidar su espalda
Básicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; ayudar a mantener estable el centro de gravedad; proteger la médula espinal en una envoltura de hueso. Para soportar el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida; para permitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible; para ayudar a mantener estable el centro de gravedad, la contracción de los músculos debe actuar como contrapeso compensador y, para ello, los músculos deben ser potentes; para proteger la médula espinal, las vértebras tienen un orificio en su centro a través del cual pasa la médula. En 27 apartados repartidos en 4 capítulos, el libro te enseñará: cómo es la espalda y cómo funciona -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc.-; cómo afrontar el dolor de espalda y los trastornos de la columna -cómo aparece el dolor de espalda, contractura muscular, inflamación, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son efectivos-; normas posturales -cuidados al acostarse, sentarse, ponerse de pie, agacharse, cargar peso, etc.-. El último capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de inclinación, elevación, rotación, extensión, estiramiento, balanceo, etc., que sin duda aliviarán y ayudarán a prevenir el dolor de espalda.
| Autor | Narrador | Idioma | Duración | Fecha |
| Mario Gestoso García y Nicole Dirat Vecchierini y Francisco Kovacs | Español | Libro electrónico: 11 de julio de 2012 |
Editorial: © 2012 Paidotribo (Libro electrónico) ISBN: 9788499102054
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